A chaque jour intégrer du mouvement

Si tu me suis un peu sur les réseaux ou que tu me connais « en vrai », tu sais que bouger est fondamental pour moi, et pour l’humain en général.

Le mouvement est à la base de la vie et c’est par la capacité à nous déplacer que nous sommes devenus les êtres vivants d’aujourd’hui.

Il n’y a qu’à voir ce qui se passe physiologiquement et de là hormonalement et donc psychologiquement chez les personnes qui ne bougent pas assez, voire plus du tout : des états de dépression plus ou moins avancés.

Alors pour éviter d’en arriver là puis aussi pour le plaisir de sentir son corps, voici ce 2eme défi qui te propose de remettre du mouvement dans ton quotidien, et tu le verras, sans que tu sois nécessairement obligé de dégager du temps.

Le défi

Equipement nécessaire : ton corps et pas besoin d’être en tenue de sport

Temps : au moins 5 min cumulées sur la journée! TOUS LES JOURS

Méthode : dès que tu peux, déplace-toi à pied ou à vélo (non électrique). Tu dois faire 500m, fais-les à pieds, s’il pleut tu prends un parapluie. Si tu es chargé, raison de plus de les faire à pieds, cela va solliciter d’autres muscles. Au bureau, léve-toi et marche pour échanger avec un-e collègue plutôt que de l’appeler ou de lui envoyer un message. Privilégie les escaliers aux ascenseurs ou escalators, monte-les en courant si tu t’en sens capable, pareil pour descendre. Gare-toi 2 ou 3 ou 5 rues plus loin que là où tu dois te rendre. Ne prends pas le chemin le plus direct pour te rendre quelque part, rallonge et tu as même le droit de monter et descendre plusieurs fois des escaliers ou une route pentue!!!

Des astuces il y en a des tas, sois créatif-ve. Et profite de ces instants pour respirer, prendre quelques minutes pour faire un point sur ta journée ou pour simplement faire « une pause » mentale.

Explications : plus tu remettras du mouvement dans ta vie plus tu permettras à ton organisme de revenir vers une certaine homéostasie (équilibre). Au début il va peut-être falloir que tu te forces à bouger. Plus tu le feras plus tu verras que tu trouveras du plaisir à le faire. Peut-être même qu’à un moment tu voudras y consacrer du temps.

Si tu souhaites mettre en place plus de mouvements dans ta vie et que tu souhaites un programme individualisé, prends contact avec moi. Lors d’un 1er entretien téléphonique gratuit nous échangerons afin de savoir ce que tu attends de moi et je te ferai des propositions. A tout de suite

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